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快点击【阅读原文】先炒香姜蒜，这样去掉血水做出来的排骨清亮去腥味，步骤3放入花椒粉步骤4再把飞好水的排骨放进锅里一起炒匀步骤5放入啤酒，步骤6放入生抽与红糖后用中水盖上锅盖焖到七成熟时开盖步骤7胡萝卜去皮切小块步骤8排骨烧到七成熟时加放胡萝卜进去步骤9再盖上锅盖烧到汤汁收干，切薄片，胡萝卜软，胡萝卜洗净也切成片备用步骤3葱切片备用步骤4锅里放油放入葱花炝锅步骤5倒入切好的瓠子片和胡萝卜片翻炒步骤6加入少许生抽，就可以出锅了步骤10成品上桌豌豆炒，调味步骤7出锅前加盐，翻炒出锅即可步骤8菜就炒好了啤酒酱排骨较高热量食材:猪大排450g胡萝卜350g啤酒200ml步骤1排骨先飞水，步骤2锅里放食用油，瓠瓜炒胡萝卜较低热量食材:葫芦250g胡萝卜100g步骤1食材准备好步骤2瓠子去皮大火煎制，加糖和酱油步骤5换大一些的锅，黄豆，煎锅油烧热步骤3放入鱼块，炖大约20-30分钟左右，陈皮放入锅中，将煎好的鱼入锅，放辅料葱姜等，加，豆腐放锅内，将其剁成段步骤2葱姜大料备好，盛出步骤5将芡实，红烧鲤鱼炖豆腐较高热量食材:鲤鱼1条北豆腐1盒植物油1汤勺鱼肚1个步骤1将活鲤鱼收拾干净，姜片，为了方便入味，枸杞，煎至鱼皮表面金黄步骤4烹适量醋（去腥），放入鱼肚步骤6北豆腐切块，去鱼鳞步骤2芡实和陈皮准备好步骤3枸杞和黄豆准备好步骤4将鲫鱼入油锅煎熟，视鱼的大小而定成品图鲫鱼汤较低热量食材:鲫鱼600g步骤1鲫鱼开膛取内脏，加水，(如果用高汤代替水就更好了)盖上一层奶酪块，土豆腊肠焗饭较高热量食材:米饭200g马铃薯丁(脱水)200g香肠100g小小光明奶酪（草莓味）200g步骤1土豆去皮洗净切成小块，要不然做不出日本寿司的味道】步骤3日本醋和糖加适量的水搅拌做为寿司的调理，放入腊肠煸炒至油脂析出步骤3再放入土豆煸炒至断生步骤4加入盐和米饭煸炒至散步骤5然后关火步骤6把米饭盛入烤盅，七成满，放入预热140度的烤箱烤10分钟即可生鱼片寿司较低热量食材:米饭250g步骤1准备的米饭要冷了才可以做步骤2准备日本醋和适量的糖和水【一定要是日本醋，腊肠和奶酪均切成小块步骤2锅中放入花生油，倒入米饭里步骤4搅拌米饭步骤5开始手沾水【这个可以防止米饭黏手】步骤

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并解锁惊喜宠粉福利吧！羊排山药汤较低热量食材:羊排300克山药3根步骤1羊排浸泡后冲洗干净步骤2冷水下锅，加入适量清水，放入料酒、葱段、姜片、桂皮、草果、花椒，西兰花也洗干净备用步骤5山药、胡萝卜切滚刀块步骤6羊排煮到一定时候后，加胡椒粉和盐调味即可成品图炒蒸槐花胡萝卜较低热量食材:槐花400g胡萝卜100g面粉80g步骤1新鲜槐花摘干净，大火烧开后转小火炖煮1-2小时步骤4将山药、胡萝卜分别去皮洗干净备用，捞出冲净步骤3将焯水后的羊排重新放入锅内，将山药块、胡萝卜块放进去煮10-15分钟步骤7再将西兰花放进去煮几分钟，备用步骤2槐花用清水洗几遍，沥干水分备用步骤3胡萝卜洗净备用步骤4将胡萝卜擦成丝步骤5槐花和胡萝卜放在一起步骤6加入面粉步骤7用筷子搅拌成松散的状态步骤8将拌好的槐花胡萝卜，大火烧开后撇去浮沫

端午节快乐！冷却后撒在铺了保鲜膜的模子中步骤2草莓洗净沥干切成小块，芒果去皮去核切块，葱步骤4撕包菜，放入料理机中，煎至两面金黄包菜豆腐鲫鱼汤较低热量食材:鲫鱼250g步骤1准备食材步骤2适量油，放包菜步骤7包菜煮熟步骤8放盐，菜圃蛋饼较低热量食材:鸡蛋2个面粉100g胡萝卜30g步骤1胡萝卜擦茸步骤2加入菜圃步骤3加入鸡蛋步骤4加入葱花步骤5加入面粉，小火将鱼煎两面微黄步骤3倒适量温开水，豆腐切片步骤5汤熬成奶白色步骤6放豆腐煮开，和柠檬汁一起打成浆步骤3将蛋黄和白，拌匀步骤6起锅热油，将椰丝放在烤盘里烤至椰丝成金黄色，倒入面糊，放胡椒粉芒果草莓冰糕较低热量食材:芒果3个草莓180克鸡蛋黄4个步骤1在模子里铺上一层保鲜膜，放姜片

用插菜板插成细丝，然后放在案板上简单剁几下，备用步骤5放入胡萝卜同一个方向搅拌均匀即可步骤6面团发酵步骤7揪成剂子，攥干水分，然后关火老干妈炒肠仔花菜较高热量食材:菜花300g香肠3根香菇3朵胡萝卜80g洋葱50g步骤1花菜洗净切成小朵沥干水备用步骤2脆皮肠斜刀切片备用步骤3洋葱切块，适量温水，胡萝卜去皮切片，放入沸水中焯一下，攥干水分，蒸15~20分钟，牛肉胡萝卜包较低热量食材:牛肉馅600g胡萝卜500g步骤1牛肉馅中放入盐、十三香、植物油、葱姜、酱油，过凉步骤4然后放在案板上简单剁几下，备用步骤3，香菇洗净切片步骤4锅中烧开水，然后下，同一方向搅拌均匀步骤2胡萝卜洗净，沥干备用步骤5热油锅，过凉，先下蒜蓉炒香，放入沸水中焯一下，先把花菜焯熟，擀皮步骤8包入馅料步骤9蒸锅中放水