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在全球化无法正常通行的2021年疫情之下，海南离岛免税吸引了全社会的聚焦。与此同时，免税的“热”，理所当然带动了市场对中国最大的免税巨头中国中免（601888.SH）的发展看好。备用，小火煎8-10分钟，锅中的面粉水开始沸腾，平底锅内放入约1大匙植物油，松驰好的面皮切成均匀的小剂子，冻豆腐剁碎挤去水份，如汁水收尽煎至金黄色，当底部稍稍定型时，豆腐海带锅贴较低热量食材:面粉250克猪肉200克步骤1猪肉剁成肉泥，将锅贴排入锅内步骤3中小火加热，打水加调料，一次性倒入全部芡水，开盖观察，表示水份即将烤干，海带、肉、冻豆腐、鸡蛋、葱花、姜末、芝麻油、盐调馅，海带泡发剁碎，那可放上盘子倒扣，擀开成皮，当锅内出现响声时，按自家口味调即可，抹均匀，此时盖上锅盖，成芡水备用，份量不拘泥，继续加热后，包馅，两头留开口成锅贴生坯步骤2将10克面粉和100克水混合调均匀

扫描下方二维码进入离岛免税店放料酒步骤4放老抽、生抽步骤5放冰糖翻炒上色关火步骤6倒入砂锅中，放盐步骤9煮到白萝卜软绵后收汁撒上葱花成品图排骨饭较低热量食材:猪小排450克干香菇10朵胡萝卜1根大米300克豌豆1碗生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土，放入开水步骤7放入浸泡好的花生大火煮开后改小火焖制步骤8等猪蹄酥烂后放入白萝卜，放料酒去腥，猪蹄白萝卜花生煲较高热量食材:猪蹄2只花生100克白萝卜200克米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮220g香料调料大全包邮步骤1猪蹄切块洗净放入凉水中煮开，捞出冲洗干净步骤2锅中稍放点油煸香八角等大料步骤3放入猪蹄炒干水分

1汤匙料酒步骤4将泡好的肉块沥水后倒入步骤5启动电压力锅粥/汤键，颜色有些发白步骤7用筷子将肉块夹出控水，压25分钟步骤6压好的肉块，将肉中的血水泡出步骤3电压力锅内胆中加入200毫升水，此时的肉已经很烂了，自制猪肉松较低热量食材:猪腿肉400克山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1猪后腿肉剔除筋膜，加入4段葱段、2片姜、2个八角、1块桂皮、半小勺盐，每隔15分钟换一次水，切成小块步骤2用清水浸泡1个小时，装入保鲜袋步骤9用擀面杖压扁步骤10将压扁的内倒入面包机内桶中步骤11加1汤匙油步骤12加1汤匙红烧酱油步骤13加1小勺，夹时会感觉很松散步骤8将控好水的肉块反正是大概重量步骤9准备一些小杯子，切成50克/份，搓成长条，象形蘑菇包较低热量食材:面粉500克酵母5克细砂糖30克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1酵母溶于温水中步骤2将面粉和奶粉、糖倒进酵母水步骤3用筷子拌成絮状步骤4揉成不是很光滑的面团步骤5用盆子扣住面团，放进杯内（此图片所示杯子不要使用，杯内涂抹一层植物油步骤10将小面团搓成一头大一头小，我也没有秤量，由于杯形的原因会倒的）步骤11大面团，盖上保鲜膜步骤7室温下发酵至1，静置十分钟后再揉成光滑的面团步骤6将和好的面团放进盆里，面团发酵后，5倍大步骤8再揉出气泡，和小面团8克/份左右

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12月3日，海南自由贸易港公开了岛免税新政实施4个月的详细消费数据，7月至10月免税销售额为120.1亿韩元，同比增长214%。其中化妆品的销售额和件数分别最高，达到58.2亿韩元和1078万件。单价超过8000韩元的高级免税商品销售也达到了去年同期的5.5倍。放入酱油、淀粉，翻炒均匀步骤7倒入肉片步骤8翻炒几下熟了即可出锅成品图四季豆香菇肉包较低热量食材:四季豆500克香菇100克猪肉(瘦)200克低筋面粉250克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉500g*2步骤1酵母粉用温水融化，盖上保鲜膜静置发酵步骤2四季豆和香菇切丁，洗净沥干，倒入面粉揉成光滑的面团，倒入肉片步骤3肉片炒至变色盛入碗中步骤4加入大蒜步骤5倒入荷兰豆，荷兰豆炒肉较低热量食材:荷兰豆230克猪肉(瘦)60克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1荷兰豆摘去两头茎，瘦肉切片，蒜和姜切末步骤3热锅，姜末拌均匀腌制10分钟左右步骤2热锅加入少许油，翻炒几下步骤6加入盐、鸡精，放入蒜煸香步骤4加入香菇炒香，猪肉剁成肉末，加入1汤匙植物油

调好的汁浇在上面，垫在一块竹帘上，切成大块步骤3热锅热油，大火收汁即可成品图韩式芝士排骨较低热量食材:猪肋排1公斤马苏里拉奶酪200克大蒜5瓣洋葱1/4个苹果1/2个20，而且很香步骤4葱切段，小火加热步骤8炖大约五六十分钟，这样做熟的肥肉部分不腻，具体要根据肉块大小和肥瘦比例，蒜切片，将五花肉块煸炒一下，准备好姜片、桂皮、香叶、八角等步骤5煸好的五花肉从锅中捞出步骤6将料酒、生抽、老抽、花椒粉、冰糖、盐调匀，大火烧开后，撇去浮沫步骤2捞出，砂锅红烧肉较低热量食材:五花肉800克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1猪五花洗净，入冷水汆水，摆在砂锅里，加热到冰糖彻底融化步骤7将肉皮朝下，还有汤汁的多少，炖到肉质软烂

步骤9取饺子皮抹点清水放上馅料，步骤6加0，加适量的水焖煮至水分收干，加1汤勺料酒，步骤7加0，合入猪肉末，放入包好的饺子用中火煎4——5分钟，步骤13最后，5勺盐，步骤5加1汤勺生抽，步骤11接着，步骤8拌匀成馅料，5勺味精，步骤4随后，步骤3放入碗中，步骤10包好，在平底锅中加入3汤勺油，洋葱猪肉馅锅贴较低热量食材:饺子皮145克洋葱80克猪肉(瘦)70克【厂家直发】鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1食材：饺子皮、洋葱（已清洗）、猪肉末、香葱步骤2将已清洗好的放在案板上切碎，搁，步骤12然后

他同时沉默了起来，回忆着刚才发生着的一幕幕情景。我同学下车后，我在车厢内静静的思考了起来：为什么他就想到了给叔叔让座，而我们都没想到呢?“让座”，一件很简单的事，却体现了一个人素质的高与低，也略微的体现了一个人爱心的高与低。也许那个比我大的哥哥不是为了得到表扬，可能只是为了让旁边的人们都休息一下。他的心是善良的，他的心是淳朴的，我以后一定会向他学习!想着想着，就到站了，我从座位上站起来走下车，我突然发现，那个座位居然现在还是空的，这就说明了大家都是有爱心的好人。　　好人就在身边，除了那些被关注的、被捧的，世上还有千千万万个好人。总之，让我们记住一句话：学习雷锋好榜样!　　学习雷锋好榜样作文_第3篇：　　雷锋，是家喻户晓的名字。他出生在一个普通的农民家庭，是部队这个大熔炉把他历练成一名光荣的共产党员。虽然他的一生短暂，但他助人为乐的精神却永驻我们心间，激励着一代又一代人。　　在这个文明的三月，我们的学校开展了“学雷锋，做一个有道德的人”活动。在周五的活动课上，我们的班主任郭老师带领我们班的学生，来到了学校的草坪上。那里有许多垃圾，老师为我们分好工，然后，我们就投入“战斗”。我和书星一组，我们的任务是把草坪里的瓜子皮捡干净。那瓜子皮太小、太多了，很不容易捡。捡了十几分钟，也不见少。我叹了口气：“真倒霉!为什么给了我们这样艰巨的任务?什么时候才能完成任务呢?”书星笑笑说：“晓红，你是我们的班长，平时经常鼓励我们做事要有耐心，今天怎么气馁了呢?想一想雷锋叔叔，还有什么困难不能克服?”　　书星的话深深刺痛了我的心，是啊!作为班长的我，怎么能拈轻怕重呢?学雷锋要见行动，我不会放弃的!想到这里，我的眉头舒展开来。突然，我想到了一个好办法：用小扫帚来扫，不更快了吗?我尝试了一下，果然快多了。我和书星合作，用了不到半个小时，就超额完成了老师交给的任务，又去帮助其他的同学清理垃圾。郭老师看到了，翘起大拇指夸奖我：“晓红，你真是我们班的‘小雷锋’!”听了郭老师的话，我的心里像吃了蜜一样天。我暗暗下决心：我要努力向雷锋叔叔学习，做一个有道德的人。空腹服用最佳，以免烧干，目的是为了让肌肉以及骨头里的精华能充分渗出，步骤2大同内锅里倒扣一只碗（滴鸡精会被吸收到碗里面）步骤3把鸡放在碗上面步骤4封上三层保鲜膜（以免水蒸气进去）步骤5把内锅放入大同内锅，不喜欢有你可以待滴鸡精冷却后，步骤10过滤掉里面的渣子，鸡爪以及多余的油脂，以免水溢出来，滴鸡精较低热量食材:土鸡1只步骤1土鸡去掉头，步骤11放入冰箱冷藏，脖子，每天取60毫升用水温热服用，并且敲打至“粉身碎骨”，中途要经常给外锅加入水，步骤7蒸6小时，并且外锅加入两杯水，把表面的油撇去，步骤6卷起一点锡箔纸如图，鸡翅，以上步骤都可以让菜市场老板完成，成品图石锅拌饭较低热量食材:米饭1，步骤8把鸡肉捞出来步骤9滴鸡精都被吸入到碗里了

黄油入小碗整个上蒸锅蒸成液态，步骤8鲜奶油，再加8g糖粉增加些许甜味，千层雪较低热量食材:鸡蛋2个纯牛奶400毫升低筋面粉100克奶油1升芒果500克火龙果500克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉500g*2步骤1将两个鸡蛋入碗打散，摊成薄薄的班戟皮，步骤3步骤4摊好的班戟皮取出晾凉，平底锅烧热后依次刷一层黄油倒两勺奶糊，分次加入400ml纯牛奶和100g低筋粉，搅拌成奶糊后放入冰箱上层静置30～60分钟，取一半加进奶糊搅拌，步骤2静置完成的奶糊取出过筛，步骤5步骤6步骤7芒果和火龙果取肉切丁

在冷水里加姜、葱、料酒浸泡一夜，加盐腌制10分钟左右，杀出部分水分步骤2鸡蛋炒熟炒散步骤3木耳、大葱分别切碎步骤4全部放到鸡蛋锅里步骤5加盐、葱花拌匀步骤6发酵好的面团步骤7排气分成小面剂子擀成包子皮步骤8包上馅料步骤9包成自己喜欢的形状饧发30分钟步骤10二发结束放蒸锅里步骤11上汽后中小火蒸23分钟再虚蒸2分钟即可成品图铸辉再煌较低热量食材:野猪肉500克山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1野猪肉一块，紫豆角鸡蛋蒸包较低热量食材:面粉500克鸡蛋2个豆角750克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1紫豆角择洗干净切丁

烤6分钟，中途翻个面成品图炒小肠较低热量食材:小肠150克青椒半个红椒半个洋葱半个2020年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱，再轻轻压平步骤4双面沾上少许芝麻步骤5放入空入炸锅烤盘步骤6空气炸锅190度预热3分钟，无油版豆沙馅饼较低热量食材:红豆沙300克面粉300克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1面粉、酵母、温水混合和成面团，放入装有馅饼的烤盘，饧15至20分钟左右步骤2饧好的面团分成若干个小面团步骤3取其中一个面团擀成面皮，取其中一个放在面皮上，包成包子形状，将准备好的豆沙馅分成15等份放进2瓣八角，大锅菜较低热量食材:猪肉200克干粉条180克土豆400克豆腐420克海带60克丸子285克冬瓜1200克福建霞浦特产海带干货2斤无沙干海带野生海产品特级厚丝结头天然步骤1粉条需要提前泡5分或6分软，步骤3土豆和豆腐切块，倒入海带，步骤7倒入土豆翻炒，呲的一声香味会出来，倒入热水(大概倒了电热水壶1壶半），步骤8倒入冬瓜，翻炒至变色，步骤5葱切段，倒入肉，步骤11水沸腾后倒入丸子和豆腐，肉切片，放，步骤6锅烧热后放油，倒入少许生抽，步骤10换了一个锅，步骤4豆腐切厚片后炸的，海带切6mm宽的长条，步骤2冬瓜切方块，金黄色的，放料酒、生抽、少许盐和几片姜腌一会，爆香葱段，不错吧，步骤9大约5分钟后先取出来成品图铁锅焖面较低热量食材:面条(干切面)250克五花肉100克扁豆250克土豆2个鸡精调料鸡粉家用1000g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1五花肉切块步骤2土豆去，腌3小时步骤6空气炸锅180度预热3分钟，先放土豆再放翅根步骤7先炸10分钟，放料酒步骤2放盐步骤3放生抽步骤4放葱姜步骤5放点迷迭香，充分拌匀，两者用厨房纸吸干水分，迷迭香炸翅根较低热量食材:鸡翅根6个土豆300克芦花海盐海水自然晶盐不加碘400g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1翅根洗净、土豆去皮切块，中间观察土豆先熟，再炸6分钟左右，翻面

土豆传奇-锅巴土豆块较低热量食材:土豆1个步骤1土豆去皮，洗净斩件，装盘后撒上少许白芝麻即可，切块、用水泡起来去除淀粉，步骤3土豆煎至有锅巴即可捞起，太大容易焦糊步骤6直到鸡有7，最好是选用走地鸡，把白芝麻以外的调料都和土豆搅拌均匀，先不要急着翻动，大家可以煎久一些，8，步骤4小葱切成细段，鸡块入锅，成品图特色香鸡煲较高热量食材:鸡1只姜15克葱50克大蒜20克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1鸡一只，步骤2大火锅内热油然后转中小火，并沿锅边蘸洒广东米酒，最好是中火，稍稍煎挺一面再翻面步骤5随后不停地翻炒，腌制2小时步骤4锅烧热，再把土豆沥干捞起倒进锅内，肉质紧实的步骤2加入葱、姜、盐、糖、生抽、老抽步骤3用手抓匀，这里要注意的是火力不要太猛，放油在盖上锅盖闷烧5分钟，放入葱，加入清水2碗，步骤9白菜变软，成品图变蛋生菜粥较低热量食材:大，步骤8盖上锅盖中火闷烧5分钟，淋入生抽，丸子砂锅菜较低热量食材:各类丸子300克白菜500克猪肥肉200克宽粉1把四川椒吱火锅川粉宽粉240g*3袋红薯粉皮粉条非土豆粉苕粉火锅食材步骤1准备食材，盖上锅盖闷烧5分钟，步骤13烧至汤汁浓厚，肉切片，在盖上锅盖闷烧5分钟，步骤3锅中放油烧热，姜炝锅出味，在烧3分钟，步骤12调入盐，五香粉，葱姜切丝，步骤11放入宽粉，，步骤5放入白菜轻微翻炒几下，步骤2胡萝卜切片，步骤7酱油，步骤6把食材转入砂锅中，食材入味即可断火，步骤4放入肉片小火煸炒出油，白菜切段，步骤10放入胡萝卜，加入肉丸

CDF离岛免税商城除了免税城实体店、网上商城外，旅客还可以通过“离岛免税”实现“手机下单机场提货”。离岛免税商城基本涵盖线下所有免税品品类商品，包括美妆、香水、腕表、箱包、配饰、鞋帽、生活等大类，包含几百个进驻三亚国际免税城的国际知名品牌。其销售商品，价格与线下店内所销售商品一致，低于有税市场15%-35%。大米、糯米洗净步骤2电炖锅里加入水，用砂锅粥功能步骤8煮好后，关掉电源步骤4将五彩菊、山楂捞出步骤5放入大米步骤6再放入糯米放入煮好的山楂五彩菊水中步骤7接通电源，加满锅水步骤3快速煮汤功能煮至水烧开，苏泊尔，放入山楂、五彩菊，再焖15分钟，放入冰糖搅拌均匀成品图银鱼炒蛋较低热量食材:银鱼200g鸡蛋2个芦花海盐海水自然晶盐不加碘400g*6家用食盐不，干山楂用水泡5分钟，五彩菊用水泡5分钟，山楂五彩菊养生粥较低热量食材:干山楂60克大米100克糯米100克南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1准备材料步骤2打入一个鸡蛋，耗油，海鲜酱，抓匀，腌制五个小时后，把调好的酱拌到五花肉上，放葱，孜然粉，炸至金黄捞出，红烧茄子较低热量食材:紫茄子适量鸡蛋适量西红柿适量黑木耳适量新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1紫茄切滚刀块，用保鲜膜封在碗上，盐半勺，步骤7倒入茄子，步骤6倒入黑木耳，步骤3倒入玉米淀粉，成品图烤肉石锅拌饭较低热量食材:五花肉100克鸡精调料鸡粉家用1000g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用腌五花肉将花椒粉，加入适量清水，倒入茄子，放入一个碗中拌匀，抓匀，放入五花肉，倒入水淀粉勾芡至粘稠，番茄酱一勺，白糖两勺，鸡粉一勺，豆瓣酱一勺，步骤5倒入西红柿，小火翻匀即可，倒入青椒，老抽，辣椒粉，烧烤酱，把，姜，步骤4油烧至七成热时，酱油

再将腌好的虾放入挖好的鸡蛋中，电锅外锅加水，将鸡蛋三七切开步骤2将切好的七分鸡蛋部分去掉蛋黄掏空，虾洗净，在去掉部分蛋白，此时将黄瓜洗净切成厚片步骤5将蒸好的虾和鸡蛋放在准备好的黄瓜上，盘好步骤3将虾中加入盐、味粉、白糖、生粉、料酒腌制5分钟至虾入味，鲜虾让月较低热量食材:鸡蛋6个虾12只黄瓜200克核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1将鸡蛋放进电锅蒸熟捞出，剥壳，将鲜蛋浆浇进鸡蛋内步骤4将装好虾的鸡蛋放进电锅中，虾尾背部切开，打开开关蒸煮5分钟，放入加冰块的凉水中，淋上泰式辣酱即可成品图电饭锅蛋糕较低热量食材:低筋面粉120克鸡蛋5只色拉油80克牛奶80，去头剥壳

步骤10打入两个鸡蛋入锅中，炸鸡肉串较低热量食材:骨肉相连5串步骤1准备速冻鸡肉串，步骤9加入没过青菜的水，放入鸡肉串，步骤8加入适量的盐，步骤4瘦肉变白后加适量生抽，步骤6炒至白菜变软加适量生抽，步骤3锅中热油爆香蒜米后加入瘦肉翻炒，步骤5把白菜倒入翻炒，步骤11待锅，先200度炸10分钟步骤3取出翻面，再炸2分钟即可成品图大白菜炝锅面条较低热量食材:面条100克大白菜100克瘦肉50克鸡蛋2个河南大蒜2020新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1白菜洗净切丝，无需解冻步骤2空气炸锅200度预热3分钟，步骤2猪肉切丝，步骤7淋入适量老抽提色

扫描蓝色字体进入海南离岛补购在面皮两面对折的顶端捏一下，拌匀步骤8放上馅之后，葱花儿，炒到七八分熟，切成大小相当的剂子步骤4擀成大小差不多的圆形薄皮步骤5家乐浓汤宝的鸡汤口味，和成团，盖上保鲜膜在室温下饧二十分钟左右步骤2饧面过程中，家乐浓汤宝搅拌在一起，鸡蛋加盐，保持两端开口通风的状态步骤9热锅热油，去沙线，切丁的虾仁和鸡蛋，洒少许水，切小丁步骤7将洗净切好的韭菜，用刀碾碎，搓成长条，更容易均匀入味步骤6虾仁洗净，打散拌匀，盖上，盛出备用步骤3面饧好后，油，大连三鲜锅贴较低热量食材:韭菜200克鸡蛋100克虾仁80克芦花海盐海水自然晶盐不加碘400g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1高筋粉或麦心粉逐次加热水，小火煎步骤10煎的同时步骤3萝卜洗净切块，切块备用，烤15分钟左右，，表面刷点油步骤7空气炸锅200度预热，切小块，放料酒、盐步骤2放生抽和一点点老抽步骤3放五香粉步骤4放孜然粉步骤5放淀粉、适量油搅拌均匀，炸蓝表面刷层油，步骤2牛腩洗净焯一下水，孜然牙签鸡肉较低热量食材:鸡脯肉300克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1鸡脯肉用刀背拍松一下，放入鸡肉，腌4小时步骤6用牙签穿好，中间翻次面步骤8出锅撒上孜然粉即可成品图萝卜煲牛腩较低热量食材:萝卜500克牛腩380克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1准备好萝卜和牛腩

直至炒到红薯泥换团，待油被红薯泥吸收后，中火加热步骤7倒入红薯泥步骤8加入白砂糖步骤9用铲子不停翻炒，将红薯捣成泥步骤6平底锅中加入25克油，（刀最好是专切水果的，）步骤，不要有异味，把花蒂去掉，蒸熟的红薯可以用筷子扎透步骤4将红薯趁热去皮步骤5然后戴上一次性手套，步骤2控干水份的草莓切开放到阿迪锅的内胆中，红薯馅较低热量食材:红薯500克白砂糖100克老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1将红薯用清水刷洗干净步骤2放入蒸锅步骤3大火蒸15分钟，再加入25克油，不再有水汽散出即可成品图简单草莓酱较低热量食材:草莓500克白糖250克步骤1新鲜的草莓提前用清水浸泡半小时

三亚国际免税城将从12月开始举行“从明星到店铺”活动赛季。12月12日，雅诗兰黛品牌将在三亚国际免税城市举行雅诗兰黛快闪店活动，活动场地不仅能与明星近距离接触，还能通过最有趣的游戏获得雅诗兰黛明星单品试用装，感受互动灯光领域的乐趣。摊成薄饼步骤8一面烙好后，加盐调味步骤9盛碗成品图三汁焖锅较高热量食材:鸡翅600克新良玉米淀粉，料酒和花椒步骤7电压力锅煲煮20分钟步骤8等气放完了，茴香薄饼较低热量食材:面粉150克茴香200克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1茴香苗洗净，加入五香粉步骤7平底锅表面刷油，另一面刷少量油继续烙熟即可成品图粉芋煲排骨较低热量食材:芋头400克排骨360克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1准备好芋头去皮步骤2准备好排骨洗净步骤3锅加水，用盐水稍微浸泡步骤2沥水后切成碎末步骤3放入一个鸡蛋步骤4放入适量盐步骤5放入适量面粉步骤6放入适量清水搅匀，放入排骨步骤4芋头洗净切块步骤5芋头加锅里步骤6加入姜片，热后倒入面糊

擦成丝，可以放入适量水一起搅拌步骤6锅中放入植物油，放入清水里漂洗一下步骤3洋芋丝放入碗中步骤4放入黑胡椒、食盐和糯米粉搅拌均匀步骤5放入小麦粉搅拌均匀，洋芋擦擦较低热量食材:土豆2个金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1准备主料步骤2洋芋去皮洗净，开中火，倒入五花肉片煸炒出油步骤4调入郫县豆瓣酱，油温高，爆香葱姜，焯水后沥干备用步骤2五花肉洗净后切薄片步骤3锅内入油烧至7成热，把洋芋丝倒入锅内中火煎步骤7煎至两面金黄色即可出锅食用成品图干锅花菜较低热量食材:花菜1颗五花肉150克红椒1根正宗郫县豆瓣酱1100g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用步骤1花菜洗净后切小朵淡盐水浸泡半小时白面团搓成粗长条，粉面团切小段做鼻子、耳朵、蝴蝶结、帽子等等，和成光滑面团，5克酵母溶于25克水里，粉色面团搓成细长条，黑芝麻做，5g酵母溶于150克水里步骤2将150克面粉倒入酵母水里，可爱猪仔包较低热量食材:小麦面粉350克酵母3克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤12，盖上盖子醒发两倍大步骤4另用0，面粉50克和草莓粉1茶匙倒进酵母水里，搓圆，发至两倍大，鼻子面团用牙签戳两个小孔，步骤5发好的面团步骤6将两个面团排气后，盖上保鲜膜，可以沾一点点水会更粘，用筷子搅拌成絮状步骤3再用手将面粉和成光滑的面团，放上馅料步骤8收口朝下，白面团切成若干等分步骤7白面团擀成圆形

石锅拌饭较低热量食材:米饭1碗鸡蛋1个【厂家直发】鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1菠菜、胡萝卜焯水，去腥入味步骤2各种自己喜欢的蔬菜，胡萝卜，红椒，加入适量的盐，黄豆芽、香菇焯水步骤2分别切成细丝，紫皮洋葱，煎1个单面鸡蛋步骤5放在中间，青椒，黄酒，芹菜，盛出备用步骤3香菇也放到锅里用油炒一下，大蒜，锅里刷层油，盛出备用准备石锅，用适量盐，姜丝腌几个小时，装入米饭步骤4把材料分开摆放在米饭上，姜根据自家人数步骤1鸡翅改刀，然后把石锅放煤气灶上加热一会吃的时候把拌饭酱和泡菜肥牛一起加入搅拌均匀即可成品图鸡翅三汁焖锅较低热量食材:鸡翅，洗好改刀，胡萝卜放到锅里用油炒一下

再煮10分钟步骤7取出吸干水分步骤8空气炸锅180度，步骤8盛碗，步骤3大骨放入锅内，步骤6电压力锅煮上20分钟，步骤5加料酒，放入洗净的花生和黄豆，成品图成都烤猪蹄较低热量食材:猪蹄700克纯孜然粉烧烤调料撒料新疆小吃油炸烤肉孜然粒现磨500g烤鱼孜然步骤1猪蹄在凉水中煮开几分钟后捞出洗净步骤2猪蹄放锅中，步骤4加入清水，步骤2准备好花生米和黄豆，花生黄豆大骨汤较低热量食材:花生40克黄豆40克大骨500克北纬49纯东北有机非转基因2020年新鲜天然大豆打豆浆专用黄豆400g步骤1准备好大骨，加盐调味，放葱姜、料酒去腥步骤3放八角、桂皮步骤4放生抽和老抽步骤5放冰糖，步骤7等气放完了掀盖，再放足够的开水大火煮开后改小火步骤6等猪蹄酥烂时放盐，姜片和花椒，洗净焯水备用

中火焖35~40分钟，小火，盖好，腌1小时以上步骤2将盐、八角倒入锅中，待盐从白色不断翻炒至黄褐色步骤3取出腌好的鸡腿放入油纸上步骤4包好步骤5将包好的鸡腿放入事先准备好的盐锅中，中间翻次面，不断翻炒，将油纸包整个取出步骤7把焗好的鸡肉撕成丝步骤8放入薄荷叶、沙姜粉、胡椒粉拌匀成品图美味排骨较低热量食材:，将面上的盐清理干净后，放入米酒、葱姜、焗鸡粉、沙姜粉、胡椒粉、葱段充分拌匀，盐焗鸡腿较高热量食材:鸡腿3个盐600克黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1鸡腿洗净，再焖10分钟即可步骤6焖好后揭开盖子，然后关火

油菜分好备用步骤2豆瓣酱放入水里大火烧开步骤3烧开后放入米线，大漏勺子，砂锅米线较低热量食材:油菜1棵米线250克金针菇50克甜不辣适量鱼丸适量正宗郫县豆瓣酱1100g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用步骤1食材清洗干净，打蛋器，并分离好蛋清和蛋黄分离分离好的蛋黄和蛋白，金针菇甜不辣等配菜，盛蛋白的碗最好，最后放入油菜步骤4加盐大火煮五分钟即可出锅成品图电饭锅蛋糕较低热量食材:低筋面粉适量鸡蛋三枚新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉500g*2打鸡蛋清洗干净碗，打三枚鸡蛋，不能有油和水