系统自动提取的本文简介：晨练：下班步行回家54分...中饭：半碗米饭，玉米肠炒...下午：跑步机快走60分钟...运动：饭后一小时，室外快...还需要补充一点的是：我一...
2011.1.4 星期二 下夜班 天气不错
今天是回归的第二天了，嘻嘻，时刻提醒自己，要好好努力，要规律饮食，要坚持运动，良好的习惯，是慢慢养成的，希望春节前，我可以零食越吃越少，我可以养成更多的好习惯，其实就是这样，减肥，减去的不是体重，而是我们的恶习，减肥四年，我不得不说，我的恶习，还是不少的，嘻嘻，不过有一点，大家暴吃的时候，心情是低落的，而我，却是在充分的享受美食，我既然选择吃，我就有信心再次的减回来，所以，吃，并不能成为我的负担，看着姐妹们给我的留言，热量高了吧，吃的多了吧，什么该吃吧，这个不应该吧，嘻嘻，我在微笑，这是减肥吗？一段时间的控制，有意义吗？这样活着累吗？减肥不是忍饥挨饿，减肥不是需要忌口，减肥不是不吃，减肥更不是少吃，其实减肥，就是要把每天的饮食合理化，我现在依然吃零食，依然吃高热量，但是，和过去比，进步很大，吃的时间，吃的数量等等，都在发生着改变，没有什么是绝对的，关键是你如何的去合理安排
以前的我，其实有些心浮气躁，每个月制定的目标都是十斤左右，这个月，我给自己制定了很合理的目标，减去反弹的，再减三斤，看看自己的首页，基本上，我每个月都可以减掉三斤的，所以，目标制定的很合理，不要觉得三斤的任务不高呀，可是有的姐妹，就是在原地踏步，然后还要给自己制定一个五斤的任务，减肥不是豪言壮语，而是要脚踏实地，根据自身的情况，去合理的制定目标，雷声大雨点小，是没有用的，反而给自己压力，所以，我现在不想着下60公斤，告别6时代，我现在就想着，到123斤，这是本月的最好成绩，等达到了，我再想，我冬天的最好成绩是121斤，那就努力达到吧，再然后，才是下120斤，嘻嘻，放在以前，我一定是跨越的制定目标，第一目标一定是告别6时代，嘻嘻，我发现，这样对于减肥，是没有好处的，所以，现在的目标就是到123斤，加油吧，给自己一个星期的时间，到现在，还有6天
今天是回归的第二天，来说说我的计划，嘻嘻，运动在下降，一天就两三个小时：
早饭：一杯麦斯威尔三合一的咖啡，一个50克的巧克力味多纳高
晨练：下班步行回家54分钟，刚刚恢复运动，减了一些，下个班开始，还是全程走回家
中饭：半碗米饭，玉米肠炒蒜黄，素炒菜花【计划中，未执行】
下午：跑步机快走60分钟左右，消耗400卡热量【计划中，未执行】
晚饭：一个包子，半碗粥【计划中，未执行】
运动：饭后一小时，室外快走一小时【计划中，未执行】
还需要补充一点的是：我一直是个早起的人，从昨天开始，我要养成早睡的习惯，最晚十点半一定要上床睡觉，嘻嘻，昨晚是十点前睡的，今天会继续努力，我相信，用29天的时间，我可以养成一个好习惯的，对自己说：加油，辉丫头要美美的过新年，嘻嘻 |
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发表于 2011-4-9 13:55:47