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请从青年时投资你的健康

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发表于 2011-4-9 12:52:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
系统自动提取的本文简介:从30岁开始,您也许会发...也许您不相信,从30岁开...
  实际上,从20岁左右,衰老的过程就开始了,如果不注意健康投资,等到你感觉到健康不如以前时,已经不能扭转衰老的进程了。
  一般来说,从20岁开始,每10年,身体的新陈代谢率减慢百分之二,也就是说,这段时间如果您多吃高脂高热量的食物,会变成脂肪贮存在您的体内。等您开始意识到自己应该减肥时,已经不容易了。从20岁开始,您的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时,身体的所有功能将下降到现在(20岁)的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的,所以,要抵抗衰老的影响,永葆青春活力,道理很简单,就是保持活动。
  生命在于运动,仅仅每天简单地做几次深呼吸运动,就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始,每天做几次深呼吸,坚持下去,到了70岁,您的肺活量下降就不是百分之六十至七十,而是仅仅百分之二十左右,由此可见积少成多,持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸,怎么也挽救不回已失去的肺功能,这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因。
  万里长征,始于足下,抗衰老,保持健康应该从现在做起,坚持每天锻炼,不但可以减慢衰老过程,还能使肌肉变得强壮,身体代谢率升高,使您有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做,不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动,这样才能长期坚持下去。
  从30岁开始,您也许会发现,皮肤开始变松,眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程,一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动,戴上太阳镜和太阳帽。同时,注意保持皮肤湿润,因为皮肤有干燥的倾向。
  也许您不相信,从30岁开始,听力开始下降,因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的。其实不然,有人90岁还听力正常。
  在青年时期,您健康投资的重点是:
  *继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯;
  *坚持锻炼;
  *不抽烟;
  *少喝酒;
  *如果开车,遵守交通安全规则;
  *保护皮肤不受太阳暴晒;
  *坚持安全的性生活;
  *定期做身体检查;
  *注意饮食健康;
  *学会处理生活、工作中的压力。
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发表于 2011-8-9 03:14:52 | 显示全部楼层
看看..
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发表于 2011-11-5 01:41:27 | 显示全部楼层
我想要`~
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发表于 2011-12-5 11:48:29 | 显示全部楼层
哈哈,顶你了哦.
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发表于 2011-12-21 08:41:44 | 显示全部楼层
鉴定完毕.!
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发表于 2012-1-10 00:35:18 | 显示全部楼层
(*^__^*) 嘻嘻……
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发表于 2012-1-21 07:18:38 | 显示全部楼层
不错,感谢楼主
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发表于 2012-1-25 20:10:55 | 显示全部楼层
谢谢哦
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