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芝士脆皮玉米 较低热量 食材:甜玉米 2根【柒然玉米新鲜白玉米10根】香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒步骤1 玉米蒸熟步骤2 鸡蛋打散步骤3 面包糠和芝士粉混合，比例可以是1：1步骤4 玉米用竹签穿起来后，刷上鸡蛋液步骤5 在面包糠和芝士粉混合里面滚上几圈步骤6 油锅烧热后下锅炸至金黄就可以了步骤7 这是炸好后的样子，然后在表面再撒上一些芝士粉，这样芝士味道更加浓郁步骤8 挤上千岛酱就可以吃啦成品图 剁椒粉 较低热量 食材:米粉 150克剁椒 150克千禾香芝麻香油220ml 拌菜调味香油火锅速食调和油包邮步骤1 米粉一碗步骤2 拌点盐步骤3 剁点剁椒丁步骤4 放进剁椒步骤5 蒸五分钟步骤6 蒸好的米粉步骤7 淋上芝麻油步骤8 淋上蚝油、生抽拌匀即可成

土豆玉米馍 较低热量 食材:面粉 250克酵母粉 2克玉米面 80克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1 面粉和玉米面按需称量好步骤2 加酵母粉和水和成软硬适中的面团步骤3 饧发至2倍大小步骤4 面板上排气分割滚圆步骤5 然后轻轻按扁步骤6 预热电饼铛摆上生胚步骤7 烙至两面焦黄烙熟备用步骤8 土豆去皮切丝清水冲洗两遍步骤9 葱花爆锅倒入土豆丝翻炒步骤10 烹入生抽、加少许盐翻炒均匀步骤11 临出锅时撒少许香菜步骤12 翻炒均匀步骤13 将玉米饼从中间切开（不要切断），然后把炒好的土豆丝装入其中，简易菜夹馍做好了成品图 五花肉花生米炒芹菜 较低热量 食材:芹菜 150克熟五花肉 65克花生 70克【厂家直发】鲁花食用油5S压

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玉米排骨汤 较低热量 食材:排骨 400克玉米(鲜) 2个鸡精调料鸡粉家用1000g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用准备材料 准备排骨和玉米，排骨用的比较少，因为怕吃不完捞排骨 锅里放水，排骨放进去待水开血水煮出来后捞出来洗干净备用，同时将玉米宰成块炖排骨 取砂锅，加入清水，然后放入准备好的玉米和排骨清炖放调味料 清炖半个小时左右之后，起锅前洒少量盐和鸡精调味即可成品图 黑芝麻杂粮糊 较低热量 食材:大米 30克荞麦 10克高粱米 10克燕麦 10克麦仁 10克糙米 10克薏仁米 10克黑米 10克玉米 10克干炒黑豆即食备孕包邮熟黑豆原味无添加坚果仁孕妇零食休闲小吃步骤1

甜玉米炒肉 较低热量 食材:甜玉米 1根尖椒 50克猪肉 250克【柒然玉米新鲜白玉米10根】香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒步骤1 备玉米、猪肉和尖椒步骤2 尖椒和猪肉切丝步骤3 锅中放油，油热后先炒玉米步骤4 将玉米炒熟步骤5 放进肉丝炒匀步骤6 放点儿食盐炒匀步骤7 放进尖椒炒熟步骤8 放点清水煮1分钟，撒上味精步骤9 烧开出锅步骤10 炒好的甜玉米炒肉成品图 玉米菜香窝窝头 较低热量 食材:玉米粉 两碗白菜 半颗猪肉 3两面粉 一碗金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1 将猪肉打成肉末，或者直接买肉时让

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水煮玉米 较低热量 食材:玉米 2-3个【柒然玉米新鲜白玉米10根】香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒洗玉米 把冷冻的玉米从冰箱里拿出，在室温里化冰，再洗一下煮玉米 玉米带皮煮更不容易营养流失，放进电饭锅里加糖煮30分钟，闷煮 30分钟煮好，可以再把玉米闷一下成品图 骨汤西芹米糊 较低热量 食材:西芹 150克大米粉 30克步骤1 准备材料：西芹150克、骨汤300克、大米粉30克、盐适量(这个配方做出来的米糊比较稠，喜欢稀一点可以增加汤的用量)步骤2 西芹撕去茎，洗净切成小段步骤3 西芹加骨汤入料理机打成西芹汁步骤4 用一点点西芹汁把米粉调成糊状(不要一次性把米粉和西芹汁混合，这样容易形成粉疙瘩)步骤5 混合均匀的米

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