我也谈谈减肥

董介沿 · 发表于 2021-11-19 20:16:00

mem4tgo 发表于 2021-11-19 20:12
中午不吃饭？

你可以把晚上的挪到中午，因为我下午要出门工作3小时所以我们晚上吃晚餐要不我容易饿

阿榕 · 发表于 2021-11-19 21:08:00

9月25至今，每天跳绳500-5000，晚上不吃，目前瘦22斤

曹佬屈 · 发表于 2021-11-19 21:14:00

我不行，我要炸鸡我要奶茶我要雪糕巧克力薯片，但是偶尔吃一点，减不了肥，控制住就行，感觉吃一点这些会让我开心

①軰孓de諾 · 发表于 2021-11-19 22:01:00

吃啥不重要了，我185到现在130，目前我都是乱吃的，但是控制热量缺口，碳水不能少，不然会头晕的，以前我头晕都磕墙上了，当时好痛

e网情缘 · 发表于 2021-11-19 22:13:00

你纯肉火腿买的哪种

dg288 · 发表于 2021-11-19 22:16:00

本帖最后由 jian6726 于 2021-11-19 22:21 编辑

aaa9588 发表于 2021-11-19 19:53
这要一辈子不吃大米？

你错了减脂期不吃而已过3-6个月减肥成功了随便吃(不过还是要稍微计算下不然很容易反弹。以后大米的量肯定是要少吃了) 热量摄入=消耗就不会胖。减脂的时候不吃大米效果才好。减脂成功之后还不吃大米只会变得更瘦瘦到脱相。因为正常人不吃大米是根本吃不到每日热量需求的，1个牛排才100多大卡一天吃15个牛排以上才能满足热量需求

yyfstc · 发表于 2021-11-19 22:45:00

猪头肉2 发表于 2021-11-19 21:08
9月25至今，每天跳绳500-5000，晚上不吃，目前瘦22斤

有没有推荐的跳绳啊，哪种好一些

丁威知 · 发表于 2021-11-19 22:51:00

掉头发

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