30岁，腰椎间盘突出

老转 · 发表于 2021-11-16 16:20:00

别信乱七八糟的，这个得卧床养，休息为主

小新亲爱的 · 发表于 2021-11-16 16:26:00

买个伸缩单杠撑在门框上，一天吊它十多次，一次一两分钟就可以了。两个月包好。

∝左左 · 发表于 2021-11-16 16:31:00

常规的针灸、热敷、电疗，日常的必要锻炼-倒走，不坐软沙发，不靠床头看手机、看书、看电视，还有一个撑双杠，悬空后踩自行车+下蹬+左右缓慢扭腰。至今2年多未复发。希望对你有帮助。

小洪 · 发表于 2021-11-16 17:33:00

很多成年人都有腰间盘突出，但是并没有腰间盘突出症，所以未必是！如果不是严重到无法行走的，首先要休息。平躺度过急性期，同时关注下自己的身体状态。比如习惯性的偏左或者偏右，上身和下身是否不在一条直线！
认真感受自己的疼痛，有时候自己会告诉自己该怎么做比较好！
好一些就需要有一些锻炼了，比如拉伸，平板支撑，飞燕不建议做！拉伸平板都是从最简单开始。不建议做动态的，比如跑步，仰卧起坐等！
自己看一些医学书籍，简单的解剖就行，了解身体的运作原理。比如肢体如何运动这类简单的知识就可以了。
另外除了手术之外（也不是100%的），并没有任何的特效药可以治疗真正的腰椎间盘突出症。尤其是那些江湖术士和网上传的神乎其神的，各种药酒啊，膏药啊之类的。
要相信自己，并且要相信科学。
身体上的伤痛是需要时间恢复的，尤其是腰部的因为腰部是一个枢纽，基本上你除了躺尸以外都要用到腰部。别妄想着吃个什么药，一天之内就像正常人一样。

tianlail1 · 发表于 2021-11-16 17:33:00

做燕子飞

wswsq1968 · 发表于 2021-11-16 17:40:00

蹲墙功+1，真的好使！自行百度~ 我腰突好几年了

段始征 · 发表于 2021-11-16 18:00:00

35楼说得对先躺几天

snrss · 发表于 2021-11-16 18:06:00

我以前也是腰椎间盘突出，疼的厉害，后来分析主要原因可能是用腰不良，再加上晚上睡觉腰部着凉
建议
1.可以去医院理疗
2.多趴着，原来是躺的场景统统换成趴
3.少坐小凳子
4.蹲的动作要注意
大约1-2个月，可以恢复

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