我目前的状况:170CM 81kg。我现在用的方法：饮食：早餐：一杯牛奶+一片面包。中餐

享友 发表于 2014-4-22 22:53:05 |阅读模式

我目前的状况:170CM 81kg。我现在用的方法：饮食：早餐：一杯牛奶+一片面包。中餐：一小碗饭+青菜+鸡肉或鱼肉。晚餐：小碗芥菜瘦肉粥。运动：早上因为是大学生，而且这个一般课程都安排在第一节没有时间运动。T^T傍晚：半小时的慢跑、40分钟跳绳、双手哑铃50。

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我目前的状况:170CM 81kg。 我现在用的方法： 饮食： 早餐：一杯牛奶+一片面包。 中餐